이명 퇴출을 돕기 위해 내가 할 수 있는 일이 있을까?

이명 퇴출을 돕기 위해 내가 할 수 있는 일이 있을까?

이명 퇴출을 돕기 위해 내가 할 수 있는 일이 있을까?

이명증이란 질병 그 자체는 아니지만 일상적으로 중대한 문제가 될 수 있는 질환이다.

사람들이 이명으로 고통 받는 이유는 다양하다.

당신의 이명에 대한 기원과 최선의 치료법을 이해하는 것은 시간이 걸릴지도 모른다.

이것은 네가 이명을 관리할 수 없다는 것을 의미하지 않는다.

이 조언들은 당신의 상태에 대처하는 것을 돕기 위해 여기에 있다.

무전기나 부채로 배경음을 담요로 만들어 내면 이명 증상의 괴로움을 덜어줄 수 있다.

“백색 소음”이라고도 불리는 이 소음은 머릿속의 소음을 덮어서 당신이 느끼는 짜증을 줄여줄 수 있다.

들리는 소리만 이명 소리라면 집중해서 처리하기가 더 어려워질 수 있다.

귀에서 울리는 소리가 들리기 시작하면 침착해야 한다.

일반적으로는 금방 없어질 것이고, 열 번 중 아홉 번이 심각한 것을 의미하는 것은 아니다.

이것은 병원에 가지 않으면 저절로 없어질 수 있지만, 지나치게 반응하지는 않는다.

매일 밤 취침 시간 동안 진정 활동을 포함하는 루틴을 개발하십시오.

많은 이명 환자들은 잠을 자거나 머무르는 데 문제가 있다.

잠자리에 들기 전에 차분하고 평온한 일상은 엄격한 스케줄로 남을 수 있도록 도와줄 수 있다.

스트레칭이나 요가를 하고 나서 명상과 호흡 운동으로 따라 한다.

이것은 긴장을 풀고 혈압을 낮게 유지하는데 도움을 줄 것이다.

이명 현상이 당신을 괴롭힐 때, 자기 자신에게 약 15분만 시간을 주어 잠을 자도록 하라.

아직 깨어 있으면 침대에서 일어나 집 안의 다른 곳으로 가거라.

스트레스를 주거나 잠을 자지 못하게 하는 어떤 행동도 하지 마라.

지금은 차고 청소와 같은 대형 프로젝트를 시작할 때가 아니다.

대신, 여러분을 편안하게 해줄 활동을 계속하라.

침대에서만 잔다는 것을 몸에 가르침으로써, 뒤척이는 것을 예방하는 데 도움이 될 것이다.

전문의가 치료 일과를 확립하는 데 도움을 줄 수 있다.

요법은 이명 외에 다른 것에 집중하도록 도와준다.

만약 당신이 당신의 상태 때문에 좌절과 낙담을 경험하고 있다면, 어떤 종류의 치료를 받는 것이 도움이 될 수 있다.

이 문제들이 처리되면, 당신은 당신의 상태를 더 건강한 방법으로 다룰 수 있다.

이명이 너를 지배하게 하지 마라.

그렇게 하면 행복한 삶을 살기가 힘들 것이다.

요가나 명상 같은 긴장을 푸는 데 도움이 되는 기법에 참여함으로써 이명 완화에 도움을 줄 수 있다.

때때로, 이명 증상은 사람이 너무 많은 스트레스나 걱정을 가지고 있기 때문에 악화된다.

요가를 하는 시간 동안 몸과 마음이 쉬어 이명이 고개를 들 가능성을 줄인다.

귀에서 울리는 소리인 이명은 정신을 잃는 듯한 기분을 느끼게 할 수 있는 불안정한 조건이다! 만약 당신의 이명이 당신이 잠을 자는 것을 막고 있다면, 어떤 배경 소음은 울림을 잠재우거나 그것으로부터 당신의 마음을 산만하게 하는데 도움을 줄 수 있다.

선풍기를 켜거나 부드럽고 잔잔한 음악을 틀어보고, 그것이 잠을 좀 더 쉽게 자는데 도움이 되는지 알아보세요.

흰색 소음기나 선풍기는 이명증 환풍기 동안 잠을 잘 수 있도록 도와줄 수 있다.

가장 좋은, 가장 편안한 결과를 얻을 수 있는 소음을 찾기 위해, 다른 가능성으로 실험해 보라.

이명의 울림에서 시선을 돌리면 편안하고 상쾌한 잠에 빠질 수 있다.

많은 사람들이 다른 이유로 이명을 얻는다.

다행히도 이용 가능한 치료 방법이 많다.

사람마다 다르기 때문에, 한 사람에게 효과가 있는 것은 다른 사람에게 효과가 없을 수도 있다.

시간을 내어 이러한 통찰력을 이명과의 투쟁에 적용하십시오.

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